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Barras de proteína de aveia sem fermento



Estas barras de proteína resolvem o desafio persistente de encontrar uma dieta saudável que você pode levar a qualquer lugar.

Graças a Shakeology Chocolate, ovo em pó branco e germe de trigo, estas barras de proteína têm 12 gramas de proteína por barra. Nada mal para um lanche do meio-dia!

Em apenas 10 minutos, você pode montar rapidamente os ingredientes, refrigerar como barras e depois esquecê-los, até que chegue a hora de desfrutados!

Barras de proteína de ave sem fermento

Estas barras de proteína não são cozidas, não são fáceis de usar. Elas são feitas com mel cru, bananas maduras e aveia.

Ingredientes

  • colheres de  chocolate Shakeology
  • xícara de  ovo em pó branco
  • xícaras de  aveia seca à moda antiga
  • colheres  de  sopa. germe do trigo
  • colheres  de  sopa. semente de linho
  • colher  de  chá  canela em pó
  • ½  xícara de  leite de amêndoa sem açúcar
  • ¼  xícara de  mel cru
  • ¼  xícara  de manteiga de amêndoa natural
  • grandes  bananas maduras  trituradas
  • Spray de cozinha antiaderente

Instruções

  1. Combine Shakeology, ovo em pó branco, ave, germe de trigo, semente de linhaça e canela em uma tigela grande; misture bem.

  2. Adicione o leite de amêndoa, mel, manteiga de amêndoa e banana; misture bem com uma espátula ou limpe as mãos.

  3. Coloque em uma panela de 8 x 8 polegadas. Cubra com filme plástico e o papel para baixo. Leve à geladeira por 3 horas.

  4. Corte em doze barras.

Notas de Receita

Caixa de informações nutricionais para as fontes nutricionais estimadas para esta receita.

Quantidade por dose (1 barra)
Calorias  185 Calorias da Fat 45
% Valor diária *
Gordura Total  5g 8%
Gordura Saturada 1g 5%
Colesterol  3mg 1%
Sódio  107mg 4%
Carboidratos totais  26g 9%
Fibra Dietética 4g 16%
Açúcares 10g
Proteína  12g 24%
* Porcentagem de valores A base de dados de uma dieta de 2000 calorias.

Porções P90X / P90X2
½ Gordura
½ Proteína
1 Single Serving Snack

P90X3 Porções
1 Carb
1 Proteína
1 Gordura

Partes da Besta Corporal
1 Amido
1 Proteína
1 Gordura

Porção Fix Recipientes
½ Amarelo
½ Vermelho
1 colher de chá.

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