Dietas para emagrecer Dieta Fitiness Quesadilla de canela e maçã

Quesadilla de canela e maçã



Maçãs, canela e cream cheese fazem parte da deliciosa receita de Quesadilla de canela. Uma garoa de mel leva essa quesadilla frutada de um lanche saudável a uma tentação.

A receita original é tão boa que você pode querer fazer as mesmas coisas, mas há muitas formas de modificar. Em vez de maçãs, você pode experimentar pêras ou pêssegos fatiados, ou usar outras frutas. Troque a canela por gengibre moído ou noz-moscada. Para um tratamento de baixa caloria, escolha o queijo Neufchâtel em vez de cream cheese.

Quesadilla de canela

Você pode fazer a quesadilla para as crianças, para um café da manhã rápido, uma sobremesa mais bonita ou um grande lanche de meio dia.

  • (6 polegadas) de tortilla de trigo integral
  • colheres de sopa. cream cheese amaciado
  • ½ colher de chá. canela em pó
  • ½ colher de chá. mel cru
  • ½ maçã média em fatias finas

Instruções

  1. Espalhe metade da tortilla com cream cheese.

  2. Ponha o cream cheese com canela, mel e maçã. Dobre a tortilla ao meio; Cozinhe em frigideira média antiaderente em fogo médio-alto, por 4 a 5 minutos, virando uma vez, até que a maçã amoleça e a tortilha esteja dourada.

Fatos Nutricionais
Quesadilla de canela de maçã
Quantidade por dose (1 porção)
Calorias 234Calorias de Fat 108
% Valor diário*
Gordura Total  12g 18%
Gordura Saturada 6g 30%
Colesterol  32mg 11%
Sódio  279mg 12%
Fibra Alimentar 3g 12%
Açúcares 14g
Proteína  4g 8%
* Porcentagem de valores A base de dados de uma dieta de 2000 calorias.

P90X / P90X2 Porções
½ Fruta
1 Laticínios
½ Grão Carb

P90X3 Porções
1 Proteína
2 Carb

Porções da Besta do Corpo
½ Fruta
2 Proteína
1 ½ Amido

Recipientes de Fixação de Porções
½ Roxo
1 Amarelo
1 Azul

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