Dietas para emagrecer Dieta Fitiness Salada de frango quinoa em frasco

Salada de frango quinoa em frasco



Diga “adeus” à triste salada de mesa. Diga “olá” a essa linda e satisfatória Salada de Frango com quinoa em um frasco de vidro.

Esta receita é fácil de preparar. Você terá quatro saladas incríveis para a semana em menos tempo.

Salada de frango com um frasco de pedreiro

Ingredientes

  • colheres  de  sopa. vinagre balsâmico
  • colheres  de  sopa. suco de limo fresco
  • 1/2  colher de chá. mel cru (ou xarope de bordo puro)
  • colher  de  chá  Mostarda de Dijon
  • colher  de  sopa. + 1 colher de chá de  azeite  extra virgem
  • xícaras de  quinoa cozida
  • xícaras de  pepino fatiado
  • xícaras de tomates cereja  cortados ao meio
  • fatias de  peito de frango  grelhado desossado, sem pele, fatiado
  • 1/2  xícara de  queijo feta desintegrado

Instruções

  1. Para fazer o molho, misturar o vinagre, o suco de limão e a carne em média; bata para misturar.

  2. Adicionar mostarda; misture bem.

  3. Lentamente exposição de óleo enquanto mexendo; misture bem. Divida uniformemente ou curativo entre 4 potes de Mason de um quarto. Deixou de lado.

  4. Uniformemente cubra a quinoa, os pepinos, os tomates, o frango eo queijo em cima dos curativos.

  5. Sirva ou cubra e leve à geladeira por até 3 dias. Agite antes de servir.

  6. Adicionar 1 frasco verde por porção: Adicionar 4 xícaras de espinafre fresco.

Notas de Receita

* Informação nutricional (por porção) não inclui espinafre.

Fatos Nutricionais
Salada de frango com um frasco de pedreiro
Quantidade por dose (1 porção)
Calorias  424 Calorias de Fat 117
% Valor diária *
Gordura Total  13g 20%
Gordura Saturada 4g 20%
Colesterol  106mg 35%
Sódio  302mg 13%
Carboidratos Totais  32g 11%
Fibra Dietética 5g 20%
Açúcares 9g
Proteína  43g 86%
* Porcentagem de valores a base de dados de uma dieta de 2000 calorias.

P90X  /  P90X2  Porções
½ Laticínio
1 Proteína
½ Grão Carb
2 Vegetal
1 Condimento

P90X3 Porções
3 Carboidrato
1 Proteína

Porções da Besta do Corpo
1 ½ Amido
4 Vegetal
2 Gordura
2 Proteína

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